COMO ADELGAZAR CADERAS Y PIERNAS


Hola chicas! Si os digo que la lucha contra el sobrepeso, la celulitis y la retención de líquidos es una lucha constante en muchas de nosotras, supongo que estaréis de acuerdo conmigo. Adelgazar la zona de las caderas y las piernas es difícil pero no imposible, así que hoy he pensado en dejaros las claves para conseguirlo con los métodos que mejor funcionan. Yo misma me voy a poner en serio con ellos, porque tras el Verano, mi figura se ha resentido y necesito mejorar su aspecto.

Para reducir caderas y piernas, y mejorar su forma, debemos hacer tres cosas muy importantes: comer sano, hacer deporte y cuidarnos con los cosméticos o tratamientos adecuados. Se que ya lo sabéis, pero es necesario recordarlo ya que si ponemos en marcha solo uno de estos pasos, el efecto no será el mismo que si ponemos en práctica los tres a la vez. Pero empecemos poco a poco, revisando bien cada paso.

1-COMER SANO: La alimentación es super importante a la hora de conseguir nuestros objetivos ya que hay alimentos que debemos desterrar de nuestra dieta habitual si queremos conseguir nuestro objetivo y mejorar de paso, nuestra salud.
La alimentación debe ser rica y variada. Es importante comer tres raciones de verdura al día y dos o tres de fruta fresca. Reducir los carbohidratos (pan, pasta y cereales) y también las grasas, aunque no debemos eliminarlas del todo ya que son importantes a la hora de aportarnos energía. En este caso debemos optar por grasas saludables como las de los frutos secos, el aceite de oliva o los aguacates y eliminar las grasas de origen animal, que son las más perjudiciales (carnes grasas, embutidos, etc). También debemos eliminar de nuestra dieta la bollería, los fritos y los azúcares, que aportan calorías vacías y ningún tipo de vitaminas. Para evitar retener líquidos debemos beber 2 litros de agua al día, infusiones, sopas, etc, y reducir la ingesta de sal.
-Fruta y verdura: Por la mañana debemos comer fruta como kiwis, piña, sandía, fresas y ciruelas, y por la noche, verdura como alcachofa, apio, puerros o brócoli. De esta forma estimularemos la diuresis y evitaremos la retención de líquidos.
-¿Que pasa con las proteínas? Pues son necesarias para tonificar las piernas y conseguir que la piel esté sana y bonita. Además, nos ayudan a quemar las grasas activando nuestro metabolismo. Podemos comer pescado, carnes blancas, legumbres, etc.
-Infusiones, un buen aliado: Las infusiones de té verde, cola de caballo y diente de león contribuyen a quemar la grasa y drenar líquidos.

2-EJERCICIOS EFECTIVOS: Para estilizar las caderas y las piernas es necesario que hagamos un poco de ejercicio ya que el sedentarismo favorece la acumulación de líquidos y grasas en esta zona. Eso sí, también influye nuestra forma corporal ya que si nuestro cuerpo tiene forma de pera y tenemos tendencia a ganar kilos, nos resultará un poco más difícil eliminarlos de esa zona de forma rápida, ya que adelgazaremos de forma general.
-Sentadillas: Es el mejor ejercicio para reafirmar muslos y caderas y a la vez, quemar grasa. Para realizarlas debemos estar de pie, con las piernas ligeramente separadas y la espalda recta. Una vez tengamos la posición, nos agacharemos en cuclillas, como si fuéramos a sentarnos. Debemos evitar que las rodillas avancen (debemos tenerlas a la altura de los pies) ya que podemos hacernos daño y el ejercicio no será tan efectivo. También es importante mantener el equilibrio con los brazos extendidos hacia delante. La cantidad de ejercicio ideal es hacer tres series de cinco sentadillas.
-Zancadas: Con la espalda recta, elevamos el pie derecho y lo avanzamos lentamente, bajando después hacia el suelo. Primero debemos poner el talón. Repetiremos con la pierna izquierda. Caminaremos haciendo zancadas dos o tres minutos varias veces al día.
-Ejercicio cardiovascular: Es importante también realizar una actividad aeróbica durante unos 30 minutos cada día, o 45 minutos tres días a la semana. Los mejores ejercicios aeróbicos son: caminar a buen paso, nadar, hacer bicicleta, nadar, patinar o aquagym.

3-COSMÉTICA PARA ATACAR LA CELULITIS Y LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS.
Estemos delgadas o tengamos un poco de sobrepeso, casi todas sufrimos la dichosa celulitis en muslos y caderas, zona donde suele acumularse la grasa bajo la piel. Nos es fácil eliminarla ya que es muy resistente, pero se puede conseguir si somos constantes y tenemos paciencia. 
-Cosméticos que nos ayudan: Las cremas anticelulíticas nos pueden ayudar a reducir la grasa estimulando su combustión y también drenando el exceso de líquidos. Para que funcionen de verdad debemos aplicarlas cada día por la mañana y por la noche, con un masaje y combinarlas con dieta y ejercicio, ya que debemos atacar el problema desde todos los frentes para eliminarlo. Si, además, se nos hinchan los tobillos, debemos usar un cosmético que estimule la circulación, generalmente de efecto frío. 
Las cremas se deben aplicar desde el tobillo hacia la rodilla y, después, hacia las ingles y caderas en movimientos ascendentes, suaves y amplios. Debemos repetir el recorrido realizando ligeras presiones con las manos abiertas, intentando cerrarlas en un circulo en torno a la pierna. Este masaje potencia la circulación sanguínea y el drenaje linfático.
-Tratamientos estéticos: En caso de celulitis rebelde o incrustada, lo ideal es combinar tratamientos que rompen o queman la grasa como el láser lipolítico (láser diodo) y la radiofrecuencia (aumenta la temperatura de la zona con corriente eléctrica), con otros que ayudan a drenar, como la vacumterapia (aparato que ejerce una succión que masajea la zona) y el drenaje linfático, tanto manual como con presoterapia (las botas).

Si cumplimos con estos tres puntos, los resultados no tardarán en notarse. En nuestras manos está conseguir nuestros objetivos. Espero que este post os resulte de ayuda y pronto podáis compartir conmigo vuestros avances.

Hasta pronto bellezas!!!! Un beso enorme!!!!

Quieres ver cómo hice este maquillaje? En mi stories lo tenéis…



Quieres ver cómo hice este maquillaje? En mi stories lo tenéis todo, realizado con Modern Renaissence de @anastasiabeverlyhills y labial Volga de @maccosmetics, feliz Viernes mis niños/as!! 😚😚😚❤️❤️❤️.


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Receta de champú sólido para cueros cabelludos sensibles

Hola mimosas! Hoy vengo con un post un tanto diferente. Os quiero hablar de un producto que llegó a mi, gracias a una de vosotras, Susana (@jabonesycremascaseras). Ella es otra apasionada de la cosmética natural como nosotras, pero con una diferencia… ella elabora sus propios cosméticos en casa!! ¿Queréis saber que tuve el placer de probar y que le ha ido genial a mi cabello?

Un día os contaba por RRSS que tengo el cuero cabelludo muy sensible y que desde que tuve dos brotes de dermatitis muy seguidos, sólo usaba un champú en concreto, que aunque se vende como natural, no es que lo fuera en demasía. A raíz de esa foto, Susana (@jabonesycremascaseras)  me preguntó si no me había planteado hacer mi propio champú. Os soy sincera, la elaboración de cosméticos en casa siempre es algo que me ha llamado mucho la atención y se que algún día me iniciaré en esos mundos. Sin embargo, le dije que con el embarazo y el trabajo, no me quedaba un rato libre para ello. Muy amablemente se ofreció a hacer uno para mi y enviarlo para probarlo.
Quiero que conste que ella no me pidió nada a cambio, de hecho me dijo que su objetivo no era vender, ella no tiene tienda ni nada por el estilo. Lo que quiere, es que más gente como ella se anime a elaborar sus cosméticos y de verdad Susana, prometo hacerlo algún día!!
El caso es que tengo un cuero cabelludo super sensible. Hasta el punto de que si en un viaje me llevo la típica muestra de cualquier otro, por probar y así no cargar con el bote de champú… esa noche no duermo por culpa de los picores. Me destrozo la cabeza rascándome y es un horror, insoportable!!
Además el cuero cabelludo lo tengo graso y el resto del cabello normal. Como el champú se debe usar sólo para limpiar el cuero cabelludo y no el cabello… para eso con lo que cae de agua y champú es más que suficiente, pues he de buscar un champú para cabello graso y sensible y ya os adelanto que no es nada fácil.
Es más! Ya hace tiempo que eliminé del cuero cabelludo los productos con siliconas, porque me daban la impresión de que no dejaban respirar la piel y está se volvía más grasa. El champú que llevo usando sin parar 2 años seguidos era sin siliconas, parabenos ni colorantes… y era anticaspa. Pero no tengo problema de descamación, cosa curiosa porque si probaba cualquier otro champú de la misma marca, los picores volvían. Sólo desaparecían con la versión anticaspa.
Pero vamos a los que vamos! Susana me envió en una latita muy mona su champú sólido para cuero cabello graso y sensible. Os dejo los ingredientes que utilizó: 
  • 40% de polvo de shikakai.
  • 20% de sodium coco sulfate
  • 15% de sodium cocoyl isethionate
  • 10% de arcilla verde
  • 10% de agua destilada
  • 5% de aceite de coco
La receta de Susana es como sigue:
  • Primero se pesan todos los ingredientes juntos, a excepción de los aceites esenciales y vegetales. Como hemos visto no hay aceites esenciales, al ser para cuero sensible mejor prescindir de ellos, aunque el aceite de árbol de té puede ir muy bien para cueros grasos. Pero si que hay aceite vegetal, el aceite de coco. Como se trata de un aceite que aguanta bien el calor lo podemos añadir en este momento, si fuese cualquier otro habría que dejarlo para añadirlo al final.
  • Lo ponemos todo al baño María a fuego medio para que se vaya calentando poco a poco. Cuando la mezcla está pastosa y pegajosa es el momento de retirarlo del fuego.
  • Seguimos mezclando los ingredientes y esperamos que se enfrié un poco para añadir los aceites esenciales o el vegetal si no fuese el de coco. Si los añadimos en caliente perderían propiedades.
  • Finalmente se enmolda con la forma que prefiramos. Susana lo hizo como si fuese una madalena! Y lo metemos al congelador media hora para que coja la forma.
  • Después ya se puede desmoldar y se recomienda esperar de 24 a 48 horas para que se seque y poderlo usar.
Parece sencillo verdad?? Sólo hay que tener tiempo y lo ingredientes adecuados. El shikakai es una hierba de origen indio. Las mujeres indias llevan siglos ciudando sus melenas con hierbas naturales y mirar que pelazos lucen! El shikakai es un arbusto típico de Asia que en ayurveda significa ‘’la fruta para el cabello’’, ¿por algo será, no?
Esta planta contiene saponinas, que tienen una suave acción detergente además de propiedades anti-fúngicas y ser ricas en vitaminas C y D. Esto hace que se reduzca la caída del cabello y favorezcan una suave limpieza, sin eliminar la grasa natural que provoca el temido efecto rebote.
Resultado? El pelo bien limpio, el cabello muy suave, suelto y con un brillo muy bonito. Por supuesto nada de picores!! Que para mi era lo más importante!! La verdad es que estoy tan encantada que tenía que contároslo por aquí, porque ya sabéis que siempre que algo me gusta merece un post en el blog!
Y vosotras?, ¿os animáis a elaborar vuestras propias creaciones? Contarme en comentarios!! Yo hasta ahora no he salido de mezclar algunos aceites vegetales y esenciales pero ya os digo que con tiempo acabaré probando más cositas!
Si te ha gustado y quieres estar al día en cosmética natural, no dejes de suscribirte al blog en el botón azul del lateral derecho! Hasta el próximo post!
Mismimitoss

Receta de champú sólido para cueros cabelludos sensibles

Hola mimosas! Hoy vengo con un post un tanto diferente. Os quiero hablar de un producto que llegó a mi, gracias a una de vosotras, Susana (@jabonesycremascaseras). Ella es otra apasionada de la cosmética natural como nosotras, pero con una diferencia… ella elabora sus propios cosméticos en casa!! ¿Queréis saber que tuve el placer de probar y que le ha ido genial a mi cabello?

Un día os contaba por RRSS que tengo el cuero cabelludo muy sensible y que desde que tuve dos brotes de dermatitis muy seguidos, sólo usaba un champú en concreto, que aunque se vende como natural, no es que lo fuera en demasía. A raíz de esa foto, Susana (@jabonesycremascaseras)  me preguntó si no me había planteado hacer mi propio champú. Os soy sincera, la elaboración de cosméticos en casa siempre es algo que me ha llamado mucho la atención y se que algún día me iniciaré en esos mundos. Sin embargo, le dije que con el embarazo y el trabajo, no me quedaba un rato libre para ello. Muy amablemente se ofreció a hacer uno para mi y enviarlo para probarlo.
Quiero que conste que ella no me pidió nada a cambio, de hecho me dijo que su objetivo no era vender, ella no tiene tienda ni nada por el estilo. Lo que quiere, es que más gente como ella se anime a elaborar sus cosméticos y de verdad Susana, prometo hacerlo algún día!!
El caso es que tengo un cuero cabelludo super sensible. Hasta el punto de que si en un viaje me llevo la típica muestra de cualquier otro, por probar y así no cargar con el bote de champú… esa noche no duermo por culpa de los picores. Me destrozo la cabeza rascándome y es un horror, insoportable!!
Además el cuero cabelludo lo tengo graso y el resto del cabello normal. Como el champú se debe usar sólo para limpiar el cuero cabelludo y no el cabello… para eso con lo que cae de agua y champú es más que suficiente, pues he de buscar un champú para cabello graso y sensible y ya os adelanto que no es nada fácil.
Es más! Ya hace tiempo que eliminé del cuero cabelludo los productos con siliconas, porque me daban la impresión de que no dejaban respirar la piel y está se volvía más grasa. El champú que llevo usando sin parar 2 años seguidos era sin siliconas, parabenos ni colorantes… y era anticaspa. Pero no tengo problema de descamación, cosa curiosa porque si probaba cualquier otro champú de la misma marca, los picores volvían. Sólo desaparecían con la versión anticaspa.
Pero vamos a los que vamos! Susana me envió en una latita muy mona su champú sólido para cuero cabello graso y sensible. Os dejo los ingredientes que utilizó: 
  • 40% de polvo de shikakai.
  • 20% de sodium coco sulfate
  • 15% de sodium cocoyl isethionate
  • 10% de arcilla verde
  • 10% de agua destilada
  • 5% de aceite de coco
La receta de Susana es como sigue:
  • Primero se pesan todos los ingredientes juntos, a excepción de los aceites esenciales y vegetales. Como hemos visto no hay aceites esenciales, al ser para cuero sensible mejor prescindir de ellos, aunque el aceite de árbol de té puede ir muy bien para cueros grasos. Pero si que hay aceite vegetal, el aceite de coco. Como se trata de un aceite que aguanta bien el calor lo podemos añadir en este momento, si fuese cualquier otro habría que dejarlo para añadirlo al final.
  • Lo ponemos todo al baño María a fuego medio para que se vaya calentando poco a poco. Cuando la mezcla está pastosa y pegajosa es el momento de retirarlo del fuego.
  • Seguimos mezclando los ingredientes y esperamos que se enfrié un poco para añadir los aceites esenciales o el vegetal si no fuese el de coco. Si los añadimos en caliente perderían propiedades.
  • Finalmente se enmolda con la forma que prefiramos. Susana lo hizo como si fuese una madalena! Y lo metemos al congelador media hora para que coja la forma.
  • Después ya se puede desmoldar y se recomienda esperar de 24 a 48 horas para que se seque y poderlo usar.
Parece sencillo verdad?? Sólo hay que tener tiempo y lo ingredientes adecuados. El shikakai es una hierba de origen indio. Las mujeres indias llevan siglos ciudando sus melenas con hierbas naturales y mirar que pelazos lucen! El shikakai es un arbusto típico de Asia que en ayurveda significa ‘’la fruta para el cabello’’, ¿por algo será, no?
Esta planta contiene saponinas, que tienen una suave acción detergente además de propiedades anti-fúngicas y ser ricas en vitaminas C y D. Esto hace que se reduzca la caída del cabello y favorezcan una suave limpieza, sin eliminar la grasa natural que provoca el temido efecto rebote.
Resultado? El pelo bien limpio, el cabello muy suave, suelto y con un brillo muy bonito. Por supuesto nada de picores!! Que para mi era lo más importante!! La verdad es que estoy tan encantada que tenía que contároslo por aquí, porque ya sabéis que siempre que algo me gusta merece un post en el blog!
Y vosotras?, ¿os animáis a elaborar vuestras propias creaciones? Contarme en comentarios!! Yo hasta ahora no he salido de mezclar algunos aceites vegetales y esenciales pero ya os digo que con tiempo acabaré probando más cositas!
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Mismimitoss

Bienvenido Otoño 🍂!! Feliz Viernes mis chiquis!! #makeuplover…



Bienvenido Otoño 🍂!! Feliz Viernes mis chiquis!!


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