COMO ELIMINAR LA HINCHAZÓN ABDOMINAL DE FORMA NATURAL

Hola chicas! Siento haberos tenido tan abandonadas estos días pero esta semana he ido super liada y no me ha dado tiempo a escribir todo lo que tenía preparado para vosotras. Aún así, aprovecho ahora que tengo un ratito para dejaros el artículo de belleza/salud de los fines de semana. En el post de hoy quiero dejaros unos remedios naturales para eliminar la hinchazón abdominal, algo bastante molesto que se suele padecer con frecuencia en algunos casos. Los cambios de horarios, los excesos con la comida y la toma de determinados productos son los culpables en la mayoría de casos, de producir una molesta distensión abdominal que nos hace sentir hinchadas como un globo y que podemos intentar reducir o eliminar con los siguientes consejos.

1-HINOJO: El bulbo del Hinojo nos sacia y ayuda a movilizar los líquidos retenidos así como a disipar los gases que podamos tener. Para tomarlo lo trocearemos en daditos y los agregaremos a la ensalada junto con un poco de queso fresco,manzana y/o naranja, o bien lo podemos servir como guarnición, cocido al vapor, asado al horno, etc. Las infusiones de Hinojo también resultan de gran ayuda.

2-APIO Y PUERRO; Tomar antes de cada comida un vaso de caldo depurativo sin sal, nos ayudará a controlar el hambre y a sentirnos más ligeras/os. Para prepararlo herviremos 1,5 litros de agua con 2 zanahorias, 2 cebollas, 1 puerro y 1 penca de apio. 

3-PIÑA CON JENGIBRE: Como postre es mejor optar por fruta fresca antes que por postres dulces. La piña es muy depurativa y nos ayuda a acelerar la digestión así como a regular el exceso de volumen. Si tenéis sensación de pesadez, podéis espolvorear un poco de Jengibre sobre la piña. Si el problema es el estreñimiento o los gases, añadiremos yogur.

4-TÉ DE JAVA: A media mañana y media tarde lo ideal es tomar un Té de Java , también conocido como Ortosifón, una de las infusiones con más poder antiinflamatorio y diurético. Esta planta además de reducir el exceso de volumen, también protege el hígado y reduce los niveles de colesterol así como el de ácido úrico. si tenéis problemas de insuficiencia renal o cardíaca no debéis seguir este consejo.

5-REDUCIR LA SAL; La sal también nos hace acumular líquidos así que lo ideal es reducir su consumo. Para no perder sabor en las comidas una buena solución es rellenar el salero con la misma cantidad de sal que de hierbas aromáticas o especias. De esta forma reduciremos el consumo de sal pero seguiremos disfrutando del sabor de nuestra comida. 
-Hierbas aromáticas: La combinación de sal con orégano, tomillo, romero,albahaca, etc, ayuda a realzar el sabor de la carne.
-Pimentón: La mezcla de sal con pimentón picante y ajo en polvo o curry es ideal para las recetas de pasta o arroz.
-Semillas: Otra opción es mezclar la sal con semillas de anis para obtener un sabor anisado en la comida. También se puede mezclar la sal con lino o sésamo, un aderezo ideal para el pescado azul y la carne roja.

6-CUATRO SOLUCIONES PARA CUATRO PROBLEMAS: Algunas situaciones que nos pueden crear hinchazón son las siguientes;
-Menstruación: Durante la ovulación y los primeros días de la menstruación podemos notarnos más hinchadas de lo normal. Si estamos muy molestas podemos tomar infusiones de milenrama o de ortiga. si no os gustan las infusiones, las cápsulas de sauzgatillo o de onagra también os ayudarán.
-Estrés: El estrés dificulta la digestión, aumenta los gases e incrementa los depósitos de grasa en el abdomen. Para evitarlo podemos beber infusiones de tila o de pasiflora.
-Divertículos: Si además de hinchazón abdominal tenemos estreñimiento y espasmos, podría indicarnos la presencia de divertículos. Para evitar que estas deformaciones en forma de saco que aparecen en la pared intestinal se agraven, debemos tomar más líquidos y fibra vegetal.
-Otras causas: Si tenemos el abdomen abombado, sufrimos malestar digestivo y pérdida de apetito o peso debemos descartar con la ayuda de nuestro médico otros motivos como intolerancia a algún alimento, congestión del hígado, hernia de hiato, úlcera, etc.

7-TRUCOS PARA ELIMINAR TOXINAS.
-En ayunas: Al levantarnos debemos beber un vaso de agua tibia con zumo de limón. Este sencillo truco nos ayuda a depurar toxinas y a eliminar los líquidos retenidos en nuestro cuerpo (reducir las bolsas de los ojos, aumentar la producción de orina, etc),
-Más verduras: Para sentirnos más ligeras debemos dar prioridad a los entrantes y guarniciones a base de verduras y hortalizas (ensaladas, cremas, purés, salteados, etc).
-Andar: Si después de comer salimos a andar a paso ligero durante media hora, quemaremos un 30% más de calorías.
-Antes de acostarse: Tomar una infusión de rooibos o una manzanilla, de triple efecto diurético, digestivo y relajante.

Ahora ya sabéis como hacer frente a este problema de forma fácil y natural. Espero que estos consejos os resulten de ayuda ya que, con esa intención os los he dejado.

Si os parece interesante y queréis compartir este artículo o cualquier otro de este blog, os lo agradeceré un montón. Mil gracias por vuestras visitas y comentarios.

Hasta pronto bellezas!!!! Un beso enorme para todas!!!!

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COMO BAJAR UNA TALLA DE FORMA SALUDABLE

Hola chicas! como muchas estamos ya en plena Operación Bikini, hoy he pensado que os vendría bien que os dejara unos sencillos consejos para ayudaros a reducir una talla en poco tiempo y de forma saludable. Son cosas que yo suelo hacer y que me han funcionado siempre (empecé a seguir estos consejos guiada por una nutricionista). 

Para reducir una talla es muy importante vigilar lo que comemos y hacer algunos cambios creando un nuevo plan de alimentación que nos ayude a eliminar esos kilos de más sin que nuestra salud se resienta. Con unos sencillos cambios conseguiremos quemas más calorías sin pasar hambre.

-CINCO COMIDAS DIARIAS: Sinos sobran uno o dos kilos, siguiendo esta sencilla pauta conseguiremos nuestra meta. Debemos hacer tres comidas principales al día y dos tentempiés ligeros a media mañana y a media tarde. De esta forma no pasaremos hambre evitando así, picar entre horas, y quemaremos más calorías de forma más rápida.

-PROTEINAS QUEMAGRASA EN EL DESAYUNO: Hay alimentos ricos en proteínas como los lácteos desnatados, el jamón York, el huevo, etc, que nos ayudan a estimular el metabolismo y que además son saciantes y ligeros. estos alimentos nos proporcionan la energía que necesitamos para empezar el día y nos ayudarán a quemar más calorías.

-ZUMO VEGETAL POR LAS MAÑANAS: Si añadimos a nuestros zumos de fruta alguna verdura u hortaliza como apio, pepino, espinacas, zanahoria, etc, además de desintoxicar el cuerpo, conseguiremos aportarle minerales y vitaminas saludables.

-CALDO VEGETAL ANTES DE COMER: Este tipo de caldos nos ayudan a eliminar toxinas que se acumulan impidiendo que adelgacemos y, además, al ser saciante, conseguirá que comamos menos cantidad después. Podemos prepararlo con las verduras que más nos gusten y, para un efecto depurativo, le añadiremos un poco de zumo de limón.

-ADIÓS A LOS FRITOS Y LOS PRECOCINADOS: Además de ser malos para la salud, también son enemigos de nuestra dieta ya que, además de aportar grasa, también aportan sal y otros componentes que pueden ser perjudiciales. Mejor elección es cocinar nuestros alimentos al vapor, a la plancha, hervidos o al horno.

-ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A ADELGAZAR: Hay alimentos que además de ser saludables son nutritivos, ligeros y nos ayudan a activar el metabolismo. El pescado nos ayudará a perder peso mejor que la carne así que a la hora de diseñar nuestro menú, éste debe ocupar un lugar principal. Es aconsejable tomar de dos a tres raciones a la semana como mínimo (una de ellas de pescado azul). En cuanto a la carne blanca podemos comerlas hasta cuatro veces por semana. La carne roja y los embutidos mejor evitarlo mientras estemos a dieta. Personalmente no como carne desde hace años. Si vosotras tampoco lo hacéis, podéis sustituir la carne por carnes vegetales que os aportarán prácticamente las mismas vitaminas, con más beneficio ya que tienen menos calorías pero sacian mucho.

-ENSALADA CADA DÍA: Los vegetales crudos tienen más nutrientes que si los cocemos, además de una mayor cantidad de fibra. Esto es lo que hará que nos sintamos más saciadas y adelgacemos más deprisa pero de forma saludable.

-INTEGRALES DE VERDAD: El pan, las pastas y los cereales integrales tienen las mismas calorías que los refinados pero, al ser enteros, tienen más fibra y nutrientes. Debemos intentar que sean productos integrales de verdad, es decir, con un contenido 100% de grano entero. 

-SÍ AL ACEITE PERO SIN PASARNOS: El aceite es un alimento muy saludable y saciante aunque también muy calórico. Por ese motivo no conviene consumir más de tres cucharadas soperas al día. Un buen truco para no pasarnos es usarlo en aerosol para aliñar la ensalada y aplicarlo con un pincel culinario a la hora de freír cualquier cosa en la sartén.

-CUIDADO CON EL PICOTEO: Si mantenemos una dieta saludable y equilibrada, no podemos tener hambre, esa sensación de hambre es ansiedad.  para evitarla podemos salir a dar un paseo, beber un vaso de agua fría o hacer algo que os guste.

-SI NO PERDEMOS PESO: Generalmente llega un momento en el que el cuerpo se niega a seguir perdiendo peso. En ese momento debemos revisar nuestra dieta y comprobar si hay algo que se nos haya pasado por alto y que pueda estar provocando esa resistencia a perder peso.Sino hay nada raro y todo está correcto, lo mejor es hacer ejercicio ya que es la mejor forma de activar el metabolismo.

-SI TENEMOS UN BAJÓN: Muchas veces cuando llevamos unos días a dieta nos sentimos cansadas y podemos caer en la tentación de abandonarla. Si nos encontramos en ese momento es señal de que nuestro cuerpo está eliminando las toxinas. Si seguimos adelante con la dieta, en pocos días nos sentiremos más animadas.

Y esto es todo. Como podéis comprobar, no son consejos difíciles de seguir, es sólo cuestión de voluntad y de centrarse en una meta para motivarnos. Yo ya los estoy siguiendo y llevo 1,5 kg perdidos. Estoy muy animada porque veo que me funcionan y voy a seguir igual, a ver si consigo bajar 4 kg más antes de Verano.

Espero que os ayuden también a vosotras a conseguir vuestros objetivos. Ya me contaréis.

Hasta pronto bellezas!!! Un beso enorme para todas!!!

COMO BAJAR UNA TALLA DE FORMA SALUDABLE

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Para reducir una talla es muy importante vigilar lo que comemos y hacer algunos cambios creando un nuevo plan de alimentación que nos ayude a eliminar esos kilos de más sin que nuestra salud se resienta. Con unos sencillos cambios conseguiremos quemas más calorías sin pasar hambre.

-CINCO COMIDAS DIARIAS: Sinos sobran uno o dos kilos, siguiendo esta sencilla pauta conseguiremos nuestra meta. Debemos hacer tres comidas principales al día y dos tentempiés ligeros a media mañana y a media tarde. De esta forma no pasaremos hambre evitando así, picar entre horas, y quemaremos más calorías de forma más rápida.

-PROTEINAS QUEMAGRASA EN EL DESAYUNO: Hay alimentos ricos en proteínas como los lácteos desnatados, el jamón York, el huevo, etc, que nos ayudan a estimular el metabolismo y que además son saciantes y ligeros. estos alimentos nos proporcionan la energía que necesitamos para empezar el día y nos ayudarán a quemar más calorías.

-ZUMO VEGETAL POR LAS MAÑANAS: Si añadimos a nuestros zumos de fruta alguna verdura u hortaliza como apio, pepino, espinacas, zanahoria, etc, además de desintoxicar el cuerpo, conseguiremos aportarle minerales y vitaminas saludables.

-CALDO VEGETAL ANTES DE COMER: Este tipo de caldos nos ayudan a eliminar toxinas que se acumulan impidiendo que adelgacemos y, además, al ser saciante, conseguirá que comamos menos cantidad después. Podemos prepararlo con las verduras que más nos gusten y, para un efecto depurativo, le añadiremos un poco de zumo de limón.

-ADIÓS A LOS FRITOS Y LOS PRECOCINADOS: Además de ser malos para la salud, también son enemigos de nuestra dieta ya que, además de aportar grasa, también aportan sal y otros componentes que pueden ser perjudiciales. Mejor elección es cocinar nuestros alimentos al vapor, a la plancha, hervidos o al horno.

-ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A ADELGAZAR: Hay alimentos que además de ser saludables son nutritivos, ligeros y nos ayudan a activar el metabolismo. El pescado nos ayudará a perder peso mejor que la carne así que a la hora de diseñar nuestro menú, éste debe ocupar un lugar principal. Es aconsejable tomar de dos a tres raciones a la semana como mínimo (una de ellas de pescado azul). En cuanto a la carne blanca podemos comerlas hasta cuatro veces por semana. La carne roja y los embutidos mejor evitarlo mientras estemos a dieta. Personalmente no como carne desde hace años. Si vosotras tampoco lo hacéis, podéis sustituir la carne por carnes vegetales que os aportarán prácticamente las mismas vitaminas, con más beneficio ya que tienen menos calorías pero sacian mucho.

-ENSALADA CADA DÍA: Los vegetales crudos tienen más nutrientes que si los cocemos, además de una mayor cantidad de fibra. Esto es lo que hará que nos sintamos más saciadas y adelgacemos más deprisa pero de forma saludable.

-INTEGRALES DE VERDAD: El pan, las pastas y los cereales integrales tienen las mismas calorías que los refinados pero, al ser enteros, tienen más fibra y nutrientes. Debemos intentar que sean productos integrales de verdad, es decir, con un contenido 100% de grano entero. 

-SÍ AL ACEITE PERO SIN PASARNOS: El aceite es un alimento muy saludable y saciante aunque también muy calórico. Por ese motivo no conviene consumir más de tres cucharadas soperas al día. Un buen truco para no pasarnos es usarlo en aerosol para aliñar la ensalada y aplicarlo con un pincel culinario a la hora de freír cualquier cosa en la sartén.

-CUIDADO CON EL PICOTEO: Si mantenemos una dieta saludable y equilibrada, no podemos tener hambre, esa sensación de hambre es ansiedad.  para evitarla podemos salir a dar un paseo, beber un vaso de agua fría o hacer algo que os guste.

-SI NO PERDEMOS PESO: Generalmente llega un momento en el que el cuerpo se niega a seguir perdiendo peso. En ese momento debemos revisar nuestra dieta y comprobar si hay algo que se nos haya pasado por alto y que pueda estar provocando esa resistencia a perder peso.Sino hay nada raro y todo está correcto, lo mejor es hacer ejercicio ya que es la mejor forma de activar el metabolismo.

-SI TENEMOS UN BAJÓN: Muchas veces cuando llevamos unos días a dieta nos sentimos cansadas y podemos caer en la tentación de abandonarla. Si nos encontramos en ese momento es señal de que nuestro cuerpo está eliminando las toxinas. Si seguimos adelante con la dieta, en pocos días nos sentiremos más animadas.

Y esto es todo. Como podéis comprobar, no son consejos difíciles de seguir, es sólo cuestión de voluntad y de centrarse en una meta para motivarnos. Yo ya los estoy siguiendo y llevo 1,5 kg perdidos. Estoy muy animada porque veo que me funcionan y voy a seguir igual, a ver si consigo bajar 4 kg más antes de Verano.

Espero que os ayuden también a vosotras a conseguir vuestros objetivos. Ya me contaréis.

Hasta pronto bellezas!!! Un beso enorme para todas!!!