Verdadero o Falso Nº 17.



Holaa!! Un Miércoles más estoy de nuevo por aquí, Hoy vengo con un nuevo post de Verdadero o Falso que hacia ya tiempo que no traía. 

Aquí os dejo el post anterior: Básicos Para La Manicura.



¿Se te cae el pelo?
  • Verdadero: El tabaco influye en la caída del cabello. Las sustancias tóxicas de los cigarrillos “ensucian” la sangre, impidiendo que los nutrientes necesarios para un correcto crecimiento del cabello llegue a la raíz. Esto perjudica que se forme nuevo pelo.
  • Falso: Solo ocurre a partir de los 50. Aunque la alopecia es más frecuente a medida que cumplimos años, uno de cada cuatro jóvenes de entre 18 y 24 años tienen problemas de caída de cabello.

El Acné:
  • Verdadero: El 50% de las mujeres padecen acné o sus secuelas. La mitad de ellas reconocen que les condiciona levemente, aunque la mayoría ha probado multitud de cremas para solucionarlo son muchas las que tiran la toalla ante la falta de resultados.
  • Falso: Las mujeres confían en tratamientos de estética para solucionarlo. Todo lo contrario, tanto las mayores como las más jóvenes confían en el dermatólogo. El 89% creen que es el profesional al que dirigirse para tratar además del acné, también sus marcas.

Depilación con hilo:

  • Verdadero: Elimina el vello por pequeño que sea. Esa es su gran ventaja, por lo que no hay que esperar a que esté demasiado largo como ocurre con otros métodos de depilación. Además, esta técnica no irrita la piel y pueden usarla las personas con piel sensible.
  • Falso: Se usa en todas las partes del cuerpo. Las cejas es la zona donde más se utiliza la depilación con hilo. Y no resulta práctica realizarla en zonas extensas como las piernas o los brazos, y en puntos como el labio superior puede resultar dolorosa.

BB Y CC Creams:
  • Verdadero: Unifican el tono de la piel y disimulan imperfecciones. Tanto las BB Creams como las CC Creams incluyen en su formulación una dosis de maquillaje, por eso al aplicarlas el color del cutis es más homogéneo, se ven menos las manchas, los granitos, etc.
  • Falso: Son muy  hidratantes y protegen bien del sol. Según un informe muchas de ellas no protegen bien del sol y su capacidad de hidratación es muy básica por considerarse un producto de tratamiento.

Cuidar el cutis:
  • Verdadero: El exceso de sal en la dieta resta vitalidad al cutis. Esto se produce por dos motivos, Por un lado demasiado socio deshidrata y por tanto elimina la humedad de la piel. Por otro lado, la sal provoca retención de agua, dando lugar a bolsas en los ojos.
  • Falso: El azúcar no afecta a tu piel. Se ha descubierto recientemente que las dietas altas en glucosa o fructosa pueden alterar el justo equilibrio de las proteínas del organismo, incluyendo el colágeno que es la que da fuerza y elasticidad a la dermis.


Ejercicio y Varices:
  • Verdadero: La natación o la gimnasia en el agua es ideal si se tiene varices. La resistencia que crea el agua favorece la circulación sanguínea. Los paseos y el ciclismo, por la presión que se ejerce en la planta del pie, también hacen que la circulación se active.
  • Falso: No hace falta usar medias de compresión. Todo lo contrario. Expertos en cirugía vascular aconsejan usar medias elásticas de compresión adecuadas a cada tipo de actividad física. Favorecen el retorno venoso, facilitan la oxigenación de los tejidos, etc.


Espero que os haya gustado el post de hoy.
¡Un Saludo!
Ana.

Mi nueva vida Fit: Qué medidas he tomado para cambiar de vida.

Buenos días, mis preciosas!

Ya os conté que he empezado a cambiar de vida, a llevar una vida mucho más saludable y lo que se conoce como "vida fit". A ver, que no voy a ser una flipada porque estoy a años luz de llevar una vida súper sana, y ser una de esas chicas fitness de instagram que tan felices son, que se hacen unos platazos maravillosos y sin una pizquita de grasa a las que tanto envidio (sanamente, ehh xD), pero he empezado a tomar medidas para hacer de mi vida algo más sana y, por ende, adelgazar y ponerme más en forma.

¿Cuáles son las medidas que he tomado en mi nueva vida?



1. Reducir los carbohidratos: Esta es una medida bastante novedosa en mi vida. Estudiando las comidas de las últimas semanas, he visto que abuso bastante de los hidratos de carbono simples. Es decir, pan, pasta normal, arroces, galletas aunque sean de avena, pero de supermercado... Y eso no está nada bien! Por eso he pensado en pasar una temporadita reduciendo la ingesta de este tipo de hidratos de carbono y en su lugar, si los ingiero, optar por hidratos complejos, pasta y arroz integral, cereales como la avena, pan de centeno, etc. Con esto no quiero decir que los hidratos sean malos, eh, en absoluto, pero estoy viendo que me están impidiendo conseguir mis objetivos en cuanto a la pérdida de grasa.

2. Incrementar el ejercicio: Llevo dos meses (desde que empecé con mi nueva vida), yendo al gimnasio de lunes a jueves y los otros tres días descansando y sin dar palo al agua, no nos vamos a engañar. Peeero, esto también lo he cambiado y, ya que no voy al gym de viernes a domingo, sigo haciendo ejercicio viernes y sábado en casa con las rutinas de GymVirtual.

3. Mucho, mucho, muchísimo agua! Si es que es verdad eso que dicen de que hay que beber de 2 a 3 litros de agua al día. Todas las mañanas cojo una botella de dos litros y la llevo conmigo todo el día, así cuando me la acabo sé que he tomado los dos litros de agua al día... y normalmente suelo beber algo más porque también tomo dos infusiones al día, lo que es algo menos de medio litro más. Es una pasada, me siento mucho más deshinchada, más ligera... y es que voy al baño cada poquito!

4. Sí a las especias: Son mi perdición. La verdura me gusta pero tampoco es que me vuelva loquísima por ellas, por eso siempre las especio mucho, así me saben mucho mejor! Mis favoritas son la pimeinta, ajo en polvo, comino, nuez moscada y curry.

5. Snacks saludables? Por supuesto! Hummus de berenjena, yogures 0% de sabores con fruta, garbanzos al horno especiados para comer como si fuesen maíces, salsa tzatziki para comer con verduritas crudas, flan de claras de huevo con café... Hay infinidad de posibilidades para poder comer snacks a mitad de mañana y de merienda que entran dentro de nuestros parámetros!

6. Menos mirar la báscula y más mirar el espejo! Normalmente nos obsesionamos con el número que nos da la báscula, pero eso es una bobada monumental! Lo importante es el volumen y la grasa, es decir, que nos veamos mucho mejor en el espejo, que reduzcamos centímetros aunque pesemos más, que nos deshinchemos... Yo me peso cada vez menos y me mido cada vez más. Cada mes voy midiéndome el pecho, la cintura, piernas, caderas, etc. y me hago fotos delante del espejo en ropa interior y así os aseguro que se ve muchísimo mejor si hay avances o no.

7. Coger ideas de compañeras y hacer un diario de comidas: Hay muchísimas cuentas en Instagram de gente que está en el mismo proceso que nosotras y que muestra sus avances, sus ideas de comidas, su ejercicio, su cambio físico... Y podemos motivarnos los unos a los otros. Además, crearse una cuenta en instagram para mostrar, entre otras cosas, un diario de comidas, es súper útil. ¿Qué es un diario de comidas? Pues es una cuenta de instagram en la que se enseñan todas las comidas que hacemos al día, así podemos ir estudiando cómo y qué comemos más., si lo estamos haciendo bien, etc. A mi me está ayudando bastante!

8. Desayunar como una campeona: Esto es muy, muy importante. Yo antes me tomaba mi café y salía corriendo a clase, a trabajar o a donde tuviera que ir. Qué error! Es importantísimo ingerir energía para poder tirar toda la mañana sin decaer! Claras de huevo, crepes de avena, fruta, un té, pavo... lo que se os ocurra siempre que sea saludable y nutritivo!

9. Fuera el embutido: Parece bastante lógico, pero me he quitado también el pavo. Esto es algo muy personal porque quiero bajar volumen y he decidido decir "hasta luego" (nunca diré adiós al jamón serrano, jaja!!) a los embutidos, lo cual incluye la pechuga de pavo que nos venden como pechuga de pavo pero que en realidad es un poco como plastiquete. Esto lo he hecho porque sé que si como aunque sea un tipo de embutido, voy a extenderlo al jamón, y al lomo embuchado... y acabaré atacando el chorizo como una leona, y eso sí que no!!!

10. Por último, creer en mí. Sí, lo pongo lo último pero es lo más importante. Y es que si no crees en ti mismo, nadie lo va a hacer por ti! Hay que confiar en que sí, que podemos y que lo vamos a hacer porque tenemos los ovarios en este caso muy bien puestos! Porque el que algo quiere, algo le cuesta... Y hay que saber disfrutar del camino, aunque sea duro, aunque se acerque la navidad y va a ser jod***, aunque nos saltemos la dieta a la torera pero siempre sin llevarnos malos ratos, sin martirizarnos... Porque nosotros podemos!!

¿Y vosotras qué hacéis para llevar una vida más sana? ¿Algún consejito?

Mi nueva vida Fit: Qué medidas he tomado para cambiar de vida.

Buenos días, mis preciosas!

Ya os conté que he empezado a cambiar de vida, a llevar una vida mucho más saludable y lo que se conoce como "vida fit". A ver, que no voy a ser una flipada porque estoy a años luz de llevar una vida súper sana, y ser una de esas chicas fitness de instagram que tan felices son, que se hacen unos platazos maravillosos y sin una pizquita de grasa a las que tanto envidio (sanamente, ehh xD), pero he empezado a tomar medidas para hacer de mi vida algo más sana y, por ende, adelgazar y ponerme más en forma.

¿Cuáles son las medidas que he tomado en mi nueva vida?



1. Reducir los carbohidratos: Esta es una medida bastante novedosa en mi vida. Estudiando las comidas de las últimas semanas, he visto que abuso bastante de los hidratos de carbono simples. Es decir, pan, pasta normal, arroces, galletas aunque sean de avena, pero de supermercado... Y eso no está nada bien! Por eso he pensado en pasar una temporadita reduciendo la ingesta de este tipo de hidratos de carbono y en su lugar, si los ingiero, optar por hidratos complejos, pasta y arroz integral, cereales como la avena, pan de centeno, etc. Con esto no quiero decir que los hidratos sean malos, eh, en absoluto, pero estoy viendo que me están impidiendo conseguir mis objetivos en cuanto a la pérdida de grasa.

2. Incrementar el ejercicio: Llevo dos meses (desde que empecé con mi nueva vida), yendo al gimnasio de lunes a jueves y los otros tres días descansando y sin dar palo al agua, no nos vamos a engañar. Peeero, esto también lo he cambiado y, ya que no voy al gym de viernes a domingo, sigo haciendo ejercicio viernes y sábado en casa con las rutinas de GymVirtual.

3. Mucho, mucho, muchísimo agua! Si es que es verdad eso que dicen de que hay que beber de 2 a 3 litros de agua al día. Todas las mañanas cojo una botella de dos litros y la llevo conmigo todo el día, así cuando me la acabo sé que he tomado los dos litros de agua al día... y normalmente suelo beber algo más porque también tomo dos infusiones al día, lo que es algo menos de medio litro más. Es una pasada, me siento mucho más deshinchada, más ligera... y es que voy al baño cada poquito!

4. Sí a las especias: Son mi perdición. La verdura me gusta pero tampoco es que me vuelva loquísima por ellas, por eso siempre las especio mucho, así me saben mucho mejor! Mis favoritas son la pimeinta, ajo en polvo, comino, nuez moscada y curry.

5. Snacks saludables? Por supuesto! Hummus de berenjena, yogures 0% de sabores con fruta, garbanzos al horno especiados para comer como si fuesen maíces, salsa tzatziki para comer con verduritas crudas, flan de claras de huevo con café... Hay infinidad de posibilidades para poder comer snacks a mitad de mañana y de merienda que entran dentro de nuestros parámetros!

6. Menos mirar la báscula y más mirar el espejo! Normalmente nos obsesionamos con el número que nos da la báscula, pero eso es una bobada monumental! Lo importante es el volumen y la grasa, es decir, que nos veamos mucho mejor en el espejo, que reduzcamos centímetros aunque pesemos más, que nos deshinchemos... Yo me peso cada vez menos y me mido cada vez más. Cada mes voy midiéndome el pecho, la cintura, piernas, caderas, etc. y me hago fotos delante del espejo en ropa interior y así os aseguro que se ve muchísimo mejor si hay avances o no.

7. Coger ideas de compañeras y hacer un diario de comidas: Hay muchísimas cuentas en Instagram de gente que está en el mismo proceso que nosotras y que muestra sus avances, sus ideas de comidas, su ejercicio, su cambio físico... Y podemos motivarnos los unos a los otros. Además, crearse una cuenta en instagram para mostrar, entre otras cosas, un diario de comidas, es súper útil. ¿Qué es un diario de comidas? Pues es una cuenta de instagram en la que se enseñan todas las comidas que hacemos al día, así podemos ir estudiando cómo y qué comemos más., si lo estamos haciendo bien, etc. A mi me está ayudando bastante!

8. Desayunar como una campeona: Esto es muy, muy importante. Yo antes me tomaba mi café y salía corriendo a clase, a trabajar o a donde tuviera que ir. Qué error! Es importantísimo ingerir energía para poder tirar toda la mañana sin decaer! Claras de huevo, crepes de avena, fruta, un té, pavo... lo que se os ocurra siempre que sea saludable y nutritivo!

9. Fuera el embutido: Parece bastante lógico, pero me he quitado también el pavo. Esto es algo muy personal porque quiero bajar volumen y he decidido decir "hasta luego" (nunca diré adiós al jamón serrano, jaja!!) a los embutidos, lo cual incluye la pechuga de pavo que nos venden como pechuga de pavo pero que en realidad es un poco como plastiquete. Esto lo he hecho porque sé que si como aunque sea un tipo de embutido, voy a extenderlo al jamón, y al lomo embuchado... y acabaré atacando el chorizo como una leona, y eso sí que no!!!

10. Por último, creer en mí. Sí, lo pongo lo último pero es lo más importante. Y es que si no crees en ti mismo, nadie lo va a hacer por ti! Hay que confiar en que sí, que podemos y que lo vamos a hacer porque tenemos los ovarios en este caso muy bien puestos! Porque el que algo quiere, algo le cuesta... Y hay que saber disfrutar del camino, aunque sea duro, aunque se acerque la navidad y va a ser jod***, aunque nos saltemos la dieta a la torera pero siempre sin llevarnos malos ratos, sin martirizarnos... Porque nosotros podemos!!

¿Y vosotras qué hacéis para llevar una vida más sana? ¿Algún consejito?

Mi neceser low cost estrena temporada 2016/17… con novedades!

Buenos días, mis amores!

Mi neceser low cost vuelve a la carga una temporada más, así que oficialmente queda inaugurada esta nueva etapa 2016/17!

Antes de meternos en materia y volver a las publicaciones habituales, me gustaría romper el hielo contándoos mis últimas novedades personales y potinguiles para que nos pongamos al día!




1.- He vuelto a la healthy life tomándomelo más en serio. Mi mayor logro este verano es haber empezado (sí, otra vez) a hacer ejercicio… y ya llevo un mes siendo constante! Lo estoy llevando a cabo a través de la plataforma GymVirtual de Patry Jordan. Ya os lo conté aquí así que no voy a extenderme mucho más, solo remarcaré que gracias a sus calendarios de principiantes y el mensual, estoy consiguiendo no caer en la pereza como siempre y que me apetezca hacer ejercicio cada día... sin salir de casa! Ahora que soy principiante me parece una muy buena opción, quizá cuando suba de nivel se me quede algo corto... os iré contando!




2.- Me he estrenado con varias marcas de culto potinguil con las que aún no había tenido ningún contacto (pa' matarme, vamos...) y que son Lush, Sleek y Jordana. Sí, lo sé, es increíble que no me hubiese estrenado con ellas aún! Pero este verano me he decidido y os iré contando en sucesivas entradas mis primeras impresiones con las marcas y sus productos.


3.- Me ha entrado la típica obsesión con la moda que me viene todos los finales de verano, es decir, me pongo a hacer listas y más listas sobre la ropa que tengo que comprar en septiembre para afrontar el otoño - invierno... abrigo marrón, botas marrones y negras, una camisa blanca... es decir, crear un fondo de armario que al final por unas cosas u otras nunca lo hago.



4.- También me he estrenado comprando en Ebay y he vuelto a pecar en Aliexpress después de bastante tiempo. En Ebay he comprado cosmética coreana que estoy esperando que me llegue y en Aliexpress chorradas, relojes y me he estrenado comprando ropa, veremos a ver qué tal vienen, sobre todo de talla.


5.- Me he vuelto una cocinillas profesional en esto de la healthy life, si os interesa este tema podemos abrir una sección de recetas healthy en la que compartirlas con vosotras. Este verano he tenido varias comidas con amigos en las que cada uno aportaba algo y eso me ha hecho buscar e innovar recetas, y la verdad es que han sido un éxito!


6.- He retomado mi últimamente perdida afición a la lectura. Con deciros que en tres semanas he leído tres libros... llevo muy buen ritmo! 


8.- He renovado mi cuenta de instagram cambiándola por completo. Ahora se llama @Mineceserhealthy y, además de productos de belleza, trucos, mi vida diaria y demás, también os enseñaré mis comidas y mis hábitos en mi vuelta a la vida healthy. Os invito a que nos veamos por allí!


7.- Por último, contaros que he vuelto al paro. Se me acabó el trabajo pero, mirándolo por el lado bueno, al menos tengo 4 meses de cobrar la prestación, así que estoy buscando trabajo como una loca pero a la vez disfrutando del verano con los míos!


Bueno, creo que esas son todas mis novedades veraniegas, así que ahora estamos en condiciones de volver a retomar las entradas del blog como siempre! Nos vemos en la siguiente!

¿Cómo está siendo vuestro verano?

¿Ponerse en forma en casa y con calendarios de entrenamiento mensuales? Sí, se puede, con GymVirtual!

Buenos días amorcitos!!

Ya sabéis que este año me estoy poniendo en serio con hacer ejercicio, pero me ha costado bastante empezar en condiciones por varios motivos:

1. No tenía ni idea de cómo hacerlo. Me explico, sí, me puedo poner a hacer abdominales como una loca o hacer sentadillas hasta que me duela el alma, pero probablemente no tendré grandes resultados porque no lo estoy haciendo en condiciones. Nunca he hecho ejercicio en serio y, por lo tanto, no sé qué ejercicios debo hacer ni cuánto tiempo, ni si debo hacer cardio, ni si debo ejercitar todos los grupos musculares cada día o dividirlos en varios días, si debo descansar algún día... una infinidad de dudas que hacían que me estancara o que perdiera el interés a los dos días.

2.  Sola no es lo mismo. Mis amigas son unas vagazas y mi chico hace ejercicio en casa, pero es que a mi entrenar sola me aburre soberanamente! Aunque me ponga música, es lo mismo, acabo pensando en mis cosas y ni me concentro en los ejercicios ni ná de ná!!

3. Apenas tengo tiempo de hacer ejercicio. Antes iba a la piscina, podía salir a andar, etc., pero ahora entre el trabajo y proyectos que me tienen ocupada todas las tardes excepto las de los viernes, llego a casa súper tarde y solo me apetece cenar y a la camita.

Pues bien, ya veis que con estas circunstancias ponerme a hacer ejercicio no era lo mas probable que fuese a hacer del mundo, y ni puedo pagarme a un entrenador personal ni tengo la capacidad de hacerme un calendario de ejercicios por mi misma... así que me puse a buscar por el gran mundo virtual.


Supongo que la mayoría de vosotras conoceréis a Patry Jordan, del blog Secretos de chicas. La sigo desde hace un montón de tiempo y me encanta porque me parece una chica súper alegre y que todo lo explica con una sonrisa, además de que he aprendido un montón de cosas con ella, lo cual la agradezco infinitamente!
Pues bien, cuál fue mi sorpresa al descubrir que tiene una página web que parece que la abrió pensando en mi caso! Se llama Gym Virtual y es un proyecto que es un auténtico gimnasio online gratuito donde podemos hacer ejercicio en casa siguiendo sus vídeos.
Los vídeos son cortitos y están divididos por zona del cuerpo que se trabaja y por material que se necesita.

Para mi gusto, mi sección favoritísima de toda la web son los CALENDARIOS. Todos los meses Patry publica un calendario mensual en el que te dice qué ejercicios tienes que hacer cada día. Solo hay que registrarse y, una vez hecho este paso, clicas en el o los vídeos de cada día y accedes a él. Una vez completado el ejercicio, pinchas en EJERCICIO REALIZADO y automáticamente te aparecerá marcado como completado en el calendario, por lo que es una manera muy fácil de ver los ejercicios que vas haciendo al día.

Sin título 
Este calendario varía, obviamente, todos los meses; pero lo que me parece la rehos*** es el calendario para principiantes, recomendado para hacerlo el primer mes (son rutinas cortitas que van subiendo de intensidad, para las que nunca hemos hecho ejercicio) y al siguiente mes ya engancharse al calendario mensual.

Sin título 
Esto es lo que más me gusta de la web, pero tiene mil cosas más, como un apartado con blogs y tips para hacer deporte, nutrición, un apartado de motivación que viene genial... y también un apartado de experiencias reales, en la que hay chicas que nos cuentan cómo adelgazaron x kilos, o cómo empezaron a llevar una vida sana, etc., etc.

Lo recomiendo un montón porque son sesiones cortas, cosa que a las que no tenemos mucho tiempo nos viene muy bien, y es una manera de activarse y "desengrasar" el cuerpo! Se pueden combinar los ejercicios que tocan al día con otros vídeos de ejercicios que hay colgados en la web.

¿Conocíais GymVirtual? ¿Qué métodos usáis vosotras?