Claves Anti-Retención {Parte 2}



Holaa!! Hoy os traigo el segundo post sobre calves Anti Retención, la primera parte os gusto bastante y espero que esta también os guste.
Por si alguien no ha visto este post os lo dejo por aquí: Claves Anti-Retención {Parte 1}

Aquí os dejo el post anterior: Favoritos Julio y Agosto 2017.

1- Aliña con ajo y perejil, más sabor y menos volumen. Es la mejor alternativa a la sal. El perejil contiene apiol y flavonas, que ayudan a deshinchar tu vientre y evitar que se acumulen gases en él. Si a esto se le añade la acción diurética del ajo se obtiene un cóctel anti retención infalible. Y además, gracias al ajo activas tus defensas.

2- Licuado anti retención. Tómate diariamente un buen concentrado de potasio a base de unas hojasde lechuga, un manojo de perejil, uno de espinacas, tres zanahorias y dos tallos de apio. Limpialo todo bien con agua y pasa los ingredientes por la licuadora.

3- De primer plato sandía. La sandía es la fruta que más cantidad de agua contiene, un 93%. Al aumentar la producción de orina, su consumo está especialmente indicado porque favorece la eliminación de sustancias de desecho mediante la micción. Puedes tomarla como postre.

4- Aceite de onagra. Si cuando tienes la regla notas hinchazón abdominal, consulta con tu ginecólogo la posibilidad de tomar suplementos de este aceite. La onagra contiene ácido gammalinoleico, que reduce la inflamación especialmente en trastornos de tipo hormonal.ç

5- Congelados mejor que alimentos en conserva. Aunque sean vegetales, espárragos, alcachofas, etc; las conservas siempre llevan sal. Por eso si no puedes consumir alimentos frescos lo mejor en este caso es optar por los congelados.

6- Evita el alcohol. Por muy bien que te alimentes, si no cuidas lo que bebes de nada servirá. Con un combinado o abusando de cono o cerveza, además de sumar calorías a tu dieta, provocas que el organismo se depure más lentamente. No olvides que todos los potenciales efectos beneficiosos atribuidos al vino también se encuentran en el zumo de uva, el mosto y las uvas enteras.

7- Suprime los alimentos ahumados y los embutidos. Los primeros son muy ricos en sal y los segundos también contiene un gran porcentaje de grasas saturadas, nada beneficiosas si pretendes deshincharse.

8- No duermas boca abajo. Ten en cuenta que, si lo haces, estás dificultando de manera sistemática la correcta circulación de los líquidos del organismo.

9- Papaya con yogur desnatado, sabroso y diurético. Ligera, refrescante y digestiva. Así es la papaya, una fruta que, madura, es muy rica en vitamina C. Si la tomas habitualmente ayudarás a evitar los edemas, o lo que es lo mismo la acumulacion de liquidos. Combinada con yogur, además, tus digestiones se harán aún más ligeras.

10- La cebolla, cruda o pochada. Esta hortaliza tiene un marcado efecto diurético gracias a su elevado contenido en potasio y a otros componentes como las fructosas. Si no la añades a tus ensaladas porque crudo te provoca molestias, introducela cortada en juliana en el microondas unos segundos.


Espero que os haya gustado este post también tanto como en anterior a este,
¡Un Saludo!

Ana.

Claves Anti-Retención {Parte 2}



Holaa!! Hoy os traigo el segundo post sobre calves Anti Retención, la primera parte os gusto bastante y espero que esta también os guste.
Por si alguien no ha visto este post os lo dejo por aquí: Claves Anti-Retención {Parte 1}

Aquí os dejo el post anterior: Favoritos Julio y Agosto 2017.

1- Aliña con ajo y perejil, más sabor y menos volumen. Es la mejor alternativa a la sal. El perejil contiene apiol y flavonas, que ayudan a deshinchar tu vientre y evitar que se acumulen gases en él. Si a esto se le añade la acción diurética del ajo se obtiene un cóctel anti retención infalible. Y además, gracias al ajo activas tus defensas.

2- Licuado anti retención. Tómate diariamente un buen concentrado de potasio a base de unas hojasde lechuga, un manojo de perejil, uno de espinacas, tres zanahorias y dos tallos de apio. Limpialo todo bien con agua y pasa los ingredientes por la licuadora.

3- De primer plato sandía. La sandía es la fruta que más cantidad de agua contiene, un 93%. Al aumentar la producción de orina, su consumo está especialmente indicado porque favorece la eliminación de sustancias de desecho mediante la micción. Puedes tomarla como postre.

4- Aceite de onagra. Si cuando tienes la regla notas hinchazón abdominal, consulta con tu ginecólogo la posibilidad de tomar suplementos de este aceite. La onagra contiene ácido gammalinoleico, que reduce la inflamación especialmente en trastornos de tipo hormonal.ç

5- Congelados mejor que alimentos en conserva. Aunque sean vegetales, espárragos, alcachofas, etc; las conservas siempre llevan sal. Por eso si no puedes consumir alimentos frescos lo mejor en este caso es optar por los congelados.

6- Evita el alcohol. Por muy bien que te alimentes, si no cuidas lo que bebes de nada servirá. Con un combinado o abusando de cono o cerveza, además de sumar calorías a tu dieta, provocas que el organismo se depure más lentamente. No olvides que todos los potenciales efectos beneficiosos atribuidos al vino también se encuentran en el zumo de uva, el mosto y las uvas enteras.

7- Suprime los alimentos ahumados y los embutidos. Los primeros son muy ricos en sal y los segundos también contiene un gran porcentaje de grasas saturadas, nada beneficiosas si pretendes deshincharse.

8- No duermas boca abajo. Ten en cuenta que, si lo haces, estás dificultando de manera sistemática la correcta circulación de los líquidos del organismo.

9- Papaya con yogur desnatado, sabroso y diurético. Ligera, refrescante y digestiva. Así es la papaya, una fruta que, madura, es muy rica en vitamina C. Si la tomas habitualmente ayudarás a evitar los edemas, o lo que es lo mismo la acumulacion de liquidos. Combinada con yogur, además, tus digestiones se harán aún más ligeras.

10- La cebolla, cruda o pochada. Esta hortaliza tiene un marcado efecto diurético gracias a su elevado contenido en potasio y a otros componentes como las fructosas. Si no la añades a tus ensaladas porque crudo te provoca molestias, introducela cortada en juliana en el microondas unos segundos.


Espero que os haya gustado este post también tanto como en anterior a este,
¡Un Saludo!

Ana.

Claves Anti-Retención {Parte 1}




Holaa!! Después de este parón veraniego, estoy de vuelta y con las pilas cargadas. Aquí os dejo el primer post de una serie en la que os dejaré unas claves anti-retención.

Aquí os dejo el post anterior: Cócteles curativos a bases de plantas.

El cúmulo de agua, toxinas, gases…. vamos lo que llamamos “retención” puede tener orígenes diversos, pero todos ellos con un resultado similar. Malestar general que provoca esa sensación de hinchazón y aumento de volumen generalizado en el organismo. La causa más frecuente suele ser el exceso de agua y sustancias de desecho en los tejidos, aunque también puede ser debido a una acumulación de gases o determinados procesos que provocan inflamación como pueden ser el estreñimiento, el síndrome premenstrual o la menopausia. Sea cual sea el origen, lo mejor es buscar una solución.
Si sigues las claves que te dejare a continuacion podras notar estos cambios que te nombro ahora:

  • Te cansaras menos: Al facilitar la eliminación de toxinas de cuerpo, podrás reservar las energías que tu organismo “malgasta” en las digestiones pesadas en otros menesteres. Cómo activar las defensas.
  • Tu piel tendrá un aspecto mucho más luminoso. Al evitar acúmulos innecesarios, tu dermis se beneficiará de inmediato y estará suave y vital.

Claves:


1- Depuración Matinal: Empieza el dia tomando un vaso de agua con el zumo de medio limón o añadelo a un caldo vegetal, el agua caliente es más saciante. Te  ayudará a eliminar toxinas al ser depurativo, diurético y remineralizante.

2- Arándanos Rojos: Son una de las frutas más ricas en vitamina C y, además, tienen un gran poder diurético debido a los ácidos ascórbico y cafeico que contiene. Además de limpiar, sana el riñón.

3- Beber algo con gas: Mientras más refrescos y bebidas gaseosas tomes, más riesgo de acumular gases tendrás. Tómalos con moderación y, si no puedes evitar caer en la tentación, elige versiones con cero calorías.

4- El pepino, con piel: Esta hortaliza, imprescindible en las ensaladas de verano ( para aquellos que les guste el pepino), es una de las más diuréticas al contener mucho potasio y agua y poco sodio.Si la comes con piel, además, cuidas tu corazón.

5- Alcachofa: la alcachofa ayuda a eliminar agua y toxinas. Por eso te conviene comerá en una dieta variada y equilibrada si retienes líquidos.

6- Infusiones: Aportan cero calorías y muchos líquidos tu organismo. Si además, eliges las adecuadas, pòdras beneficiarte de sus poderes anti retención. La infusión de diente de león es muy depurativa, en cambio la de salvia es más diurética.

7- Adiós al tabaco: Cada vez que inhalas el humo de un cigarro “tragas” aire. Esto puede producir sensación de hinchazón.

8- El “Efecto escoba” del arroz integral: Su fibra drena la grasa de la linfa, limpia el hígado y depura el organismo. Además, no contiene apenas grasa.

9- Evita los platos precocinados: La mayoría de propuestas de este tipo vienen cargadas de sal y de grasas poco recomendables en una dieta sana, ligera y depurativa.

10- Mueve las piernas: Cuando pasas sentada mucho tiempo, mueve asiduamente pies y piernas. Así facilitaras una mejor circulación sanguínea. Practica ejercicio con regularidad y camina tanto como puedas.

En próximos post os dejaré más claves anti retención.

Espero que os haya gustado el post de hoy.
¡Un Saludo!
Ana.